Exercícios para Torcicolo

Para alongar  os músculos e amenizar a dor do torcicolo, recomenda-se esses exercícios que devem ser repetidos várias vezes ao dia. A posição inicial é a mesma para todos eles; sentada numa cadeira, com a coluna completamente apoiada no encosto e com os ombros retos.

1. Dor na parte de trás do pescoço: leve a lateral da mandibula até o peito e volte. Repita com o outro lado.
2. Dor nos ombros: cruze o braço na frente do peito e gire a cabeça para o lado oposto. Repita com o outro braço.
3. Dor na nuca: abaixe a cabeça e tente encostar o queixo no colo.
4. Dor na lateral do pescoço: flexione o pescoço para o lado oposto ao da dor.