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ARGILOTERAPIA

 TRATAMENTO FACIAL DE ARGILA AMARELA, CAMOMILA, ALBUMINA E GESSO PARA CLAREAMENTO E A SINZA PARA OLHEIRAS.


 TRATAMENTO DE ARGILA PRETA COM CAFÉ, HIBISCO, COLAGENO E GESSO, PARA REVITALIZAÇÃO FACIAL



TRATAMENTO COM ALGAS






CORPORAL








A argila é uma terra especial que absorve os princípios vitais do sol, da água e do ar, constituindo-se em um poderoso agente de recuperação física.Rica em silício, ferro, cálcio, sódio, potássio, magnésio, titânio, cloro, fósforo, carbono, manganês e enxofre, a argila participa da síntese do colágeno, tem propriedades queratolíticas e ativa os processos metabólicos. Absorve impurezas do organismo e até cicatriza feridas.


RESULTADOS DO TRATAMENTO DE DESINTOXICAÇÃO COM ARGILA:
• Favorece a reprodução celular integral afinando e clareando a pele.
• Estimula a circulação sangüínea e linfática.
• Efeito depurativo dos tecidos por absorção de toxinas.
• Estimula a atividade orgânica da pele (promove aquecimento)
• Promove a reconstituição do tecido.
• Estimula as funções orgânicas.
• Tem efeito calmante e destrói bactérias.
• Combate inflamação e edema.
• Ajuda melhorar a aparência estética da pele, pela ação cicatrizante e regeneradora.
• Melhora a microcirculação, irrigando o panículo adiposo.
• Aumenta a oxigenação, a nutrição e a taxa de ATP, que elimina os restos metabólicos e acelera a reprodução de colágeno, elastina e reticulina.
• Promove a lipólise (quebra das moléculas de gordura).
• Diminui a taxa de água acumulada nos adipócitos.
• Despolariza a substância amorfa, que está em forma de gel, reduzindo assim as medidas.
• O oligoelemento magnésio promove o equilíbrio mineral e catalisador dos órgãos, elimina toxinas, ácido úrico e o déficit dos rins que provocam edemas.

O TRATAMENTO COM BANDAGENS QUENTES E ARGILA,
vem obtendo excelentes resultados na área estética. Os princípios ativos, juntamente com as faixas, fazem com que o corpo reaja através da pressão e descompressão, ou seja, faz uma compactação de tecidos, efetuando uma drenagem linfática na região aplicada.
VANTAGENS:

Redução de medidas Modelagem do corpo
Diminuição do abdômen
Definição da cintura
Redução de culotes
Combate à celulite
Compactação de tecidos
Eliminacão de edemas do corpo, principalmente dos membros inferiores.

CONTRA-INDICAÇÕES:
• Cardíacos
• Gestantes
• Flebites
• Varizes dilatadas
• Trombose
• Hipertensos
• Febre
• Células cancerígenas presentes.

Tudo sobre Celulite...


Localização da Celulite:

A celulite pode se localizar em várias regiões do corpo. Existe uma predileção pela região glútea, a região lateral da coxa, a face interna e posterior da coxa, o abdômen, a nuca, a parte posterior e lateral dos braços e a face interna dos joelhos, mas em pessoas predispostas pode atingir até mesmo os tornozelos.

Fatores que Favorecem o Aparecimento de Celulite 

Predisposição genética familiar:
A herança genética é muito importante na celulite e tem que ser levada em conta. Podem-se herdar diferentes tipos de fatores que predispõe a ela, como produção de hormônios, tipo constitucional e até hábitos alimentares.
Mas isso não significa que você vai obrigatoriamente desenvolver o problema. Vamos supor que duas irmãs gêmeas idênticas, com predisposição genética para celulite, sejam criadas por famílias diferentes.
Uma família se preocupa em manter uma alimentação saudável e em fazer exercícios físicos regulares, a outra não dá importância para esses cuidados. A primeira gêmea tem probabilidade muito menor de desenvolver celulite.
Uma pessoa com tendência hereditária para desenvolver celulite, que tenha vida sedentária e hábitos alimentares descuidados, podem ter até mais celulite do que outra com tendência maior, mas que toma os devidos cuidados.
Fatores hormonais:
Os hormônios femininos (estrógeno, progesterona, folículo-estimulante) são os principais causadores de celulite. Alterações da produção, uso de medicamentos com estes hormônios, desequilíbrio entre estrógeno e progesterona, testosterona, hormônios da tiróide, hormônios das glândulas supra-renais, podem desencadear ou agravar a celulite por vários mecanismos.
Eles interferem no metabolismo das gorduras, na circulação linfática e venosa, facilitam a retenção de água e sal e coordenam a deposição de gordura no abdome, quadril e coxas para dar ao seu corpo o aspecto feminino. Existe uma tendência na mulher à maior deposição de gorduras nas regiões do corpo onde a celulite é mais freqüente.
Mesmo pessoas com pouca quantidade de gordura total podem concentrá-las nessas regiões. Quando a mulher engorda, grande parcela vai para estas áreas e, ainda pior, se engordar rapidamente a deposição é irregular e desordenada facilitando a formação de nódulos de celulite.
Ao emagrecer, os hormônios femininos dificultam a retirada de gorduras dessas áreas. Por essa razão muitas pessoas quando emagrecem perdem peso nos braços, rosto, tórax, pernas e músculos, mas não nas áreas de celulite. Os tratamentos visam mobilizar as gorduras destas áreas específicas para que possam ser utilizadas como fonte de energia e consumidas.
Mesmo pequenos distúrbios dessa complexa relação entre os hormônios sempre resultam em piora da celulite. Se uma mulher tem celulite não significa sempre que tenha desequilíbrio hormonal porque, mesmo os hormônios femininos perfeitamente equilibrados podem provocar celulite, quase como uma característica feminina secundária.
Isto ocorre porque as células gordurosas dessa pessoa têm uma sensibilidade aumentada aos hormônios, provocando então a deposição de gordura e a formação de celulite.
Alimentação:
Comer mais que o necessário, assim como dietas ricas em gorduras ou carboidratos, ou maus hábitos alimentares (comer muito à noite e não comer de dia) aumentam a síntese e o armazenamento de gorduras, favorecendo a celulite.
Tomar pouca água e abusar do sal dificulta a troca de líquidos do organismo favorecendo a retenção de resíduos tóxicos do metabolismo celular (as células funcionam como uma fábrica que produz várias coisas úteis, mas esse trabalho todo produz um lixo, resíduo tóxico que precisa ser retirado constantemente).
Vida sedentária:
A falta de exercícios físicos diminui muito o consumo de energia pelo corpo o que facilita as sobras alimentares que serão transformadas em gordura. Além disso, as células perdem a capacidade de produzir energia levando o organismo todo a ser mais apático, lento.
Antigamente a vida não tinha as facilidades que existem hoje como transporte fácil, eletrodomésticos, água encanada, etc. Uma mulher há não muitos anos atrás, tinha afazeres domésticos que provocavam muito mais exercícios do que hoje, como tirar água do poço, ou andar para fazer suas tarefas, por exemplo.
As facilidades modernas tornam obrigatória a realização de alguma atividade física para evitar o sedentarismo que é muito prejudicial para a saúde como um todo e não só para a harmonia Algumas perguntas e respostas

Mulheres magras podem ter celulite?
Podem. A celulite pode acompanhar a gordura localizada e a obesidade, mas também e até com certa freqüência pode vir sozinha. É o que acontece com as mulheres magras. Infelizmente nem elas estão livres da celulite e ás vezes até gordura localizada ou flacidez.
Os distúrbios metabólicos, efeito hormonal normal ou alterado e hereditariedade são os vilões nessa situação. É comum também que as pessoas magras não se preocupem com a qualidade da alimentação e com exercícios físicos e num determinado momento, a celulite aparece.

Existe relação entre celulite e gordura localizada?
Celulite não é a mesma coisa que gordura localizada. Apesar desses dois problemas serem alterações do tecido gorduroso, a aparência, a localização e as características da gordura são diferentes.
Enquanto a celulite atinge as células do tecido gorduroso mais superficial (que fica próximo à pele), a gordura localizada se instala no tecido gorduroso mais profundo, próximo dos músculos (ex: culote, dobras da barriga, da cintura, da face interna da coxa, próximo às virilhas, face interna dos joelhos e no queixo).
Existe um crescimento da célula gordurosa, mas não existem as alterações circulatórias encontradas na celulite. Identifica-se à observação, um aumento de volume localizado que não obrigatoriamente tem irregularidades na superfície. Muitas pessoas confundem as duas situações porque elas freqüentemente aparecem juntas.
A gordura localizada aparece também por influência hormonal e alimentação inadequada a hereditariedade também tem o seu papel. O aumento de peso, má postura, vida sedentária, ingestão de hormônios e gravidez pioram o problema.

A gravidez piora a celulite?
Sim. A gravidez provoca uma verdadeira inundação de hormônios femininos no seu corpo e o desequilíbrio de peso por má alimentação nessa fase pode desencadear ou piorar o processo de aparecimento de celulite.

Pílula anticoncepcional provoca celulite?
Sim. A pílula anticoncepcional é responsável por aparecimento de celulite. Qualquer uma, e mesmo hormônios injetáveis ou aplicados pela pele.

Pessoas que tem T.P.M. (Tensão Pré-menstrual) têm maior tendência a ter celulite?
É verdade. É muito comum a associação da celulite com síndrome pré-menstrual e mesmo displasia mamária. Durante o período menstrual e próximo a ele, algumas mulheres por ação hormonal sofrem retenção de água e sal que são coletados em determinadas áreas, principalmente nas propícias a desenvolver celulite.
Isso leva a uma piora da aparência das regiões afetadas que tendem a melhorar após o período menstrual. No entanto, com as repetições dos ciclos menstruais a celulite tende a piorar.

Existe relação entre celulite e flacidez?
Outra alteração que costuma estar associada á celulite é a flacidez de algumas regiões, em particular a face interna da coxa e a região glútea. O que acontece é que a mulher tem um quadril mais largo que o homem e as fibras dos músculos das nádegas ficam mais afastadas entre si, não preenchendo adequadamente a região.
Além disso, o fato do glúteo (maior músculo das nádegas) não trabalhar adequadamente faz com que o osso da coxa (fêmur) tenha uma discreta rotação para dentro e os joelhos fiquem mais próximos um do outro.
Como conseqüência de tudo isso, os músculos da face interna da coxa e das nádegas não têm tanta atividade durante os movimentos comuns do dia a dia (no homem, só o fato de andar já exercita esse músculo e na mulher não).
A falta de exercícios desses grupos musculares favorece a deposição de gordura e a flacidez. Acontece uma coisa semelhante com as mulheres e homens que têm tornozelos largos, nesse caso os 2 ossos da perna ficam muito separados um do outro e os músculos não preenchem bem esse espaço. Como conseqüência o movimento de andar não impulsiona adequadamente o sangue e aparecem problemas circulatórios.

A celulite é um problema circulatório?
É. A alteração básica da celulite é na microcirculação do tecido gorduroso. Lembramos que celulite é gordura, mas gordura alterada.

A celulite pode causar dor?
Sim. Não é de forte intensidade, mas a dor pode estar presente principalmente nos nódulos.

Existe algum exame que detecta a celulite?
Existe a Termografia por Contato com Cristais Líquidos Microencapsulados, que de forma não evasiva é capaz de detectar o grau da celulite. É uma técnica desenvolvida na Itália, um importante centro mundial de Medicina Estética, e permite de forma eficiente e segura a avaliação da lipodistrofia ginóide (celulite), através da mudança de temperatura provocada pelos nódulos de celulite.
Existe também a Bioimpedância, que é um exame baseado na condutividade elétrica corporal. Determina a parte que é composta por gordura e a parte composta por tecidos essenciais no corpo.
É importante porque permite ao médico orientar uma dieta alimentar e exercícios, sem que ocorra a perda de músculos e tecidos nobres. A perda de gordura e a manutenção e mesmo aumento da massa muscular é o que se pretende durante um tratamento estético feminino.

Quando se deve começar a prevenir a celulite?
Desde a adolescência, já existe uma intensa ação hormonal que nas pessoas predispostas pode iniciar o processo de aparecimento de celulite. Com uma boa alimentação e exercícios físicos regulares é possível evitar ou postergar o aparecimento da celulite.
Nas pessoas muito predispostas é conveniente uma visita ao médico que poderá orientar reeducação alimentar e um programa de esportes.

A reposição hormonal da menopausa piora a celulite?
Hoje em dia, receitam-se muitos hormônios femininos no período pré, durante e após a menopausa devido aos excelentes resultados obtidos sobre a pele, ossos, músculos, disposição física e humor das mulheres dessa faixa etária.
Esse procedimento é amplamente aceito na comunidade médica pelo benefício que acarreta. A dose de reposição deve ser baixa e como os níveis naturais da pessoa estão muito reduzidos, não é de se esperar que esses tratamentos piorem ou provoquem celulite.
No entanto essa reposição deve ser feita com muito critério e perfeito acompanhamento médico. Se a paciente tem já forte tendência à celulite ou doenças venosas, deve ser considerado o custo-benefício do tratamento e mesmo não se fazer a reposição em alguns casos.
Deve ser avaliado também o risco de complicações tromboembólicas presente no uso desses medicamentos.


Como surge a Celulite
O tecido gorduroso fica embaixo da pele e sobre os músculos. As células que compõem este tecido são a reserva de gordura do organismo.
Quando se come mais do que se precisa, elas aumentam de tamanho como se fossem balões de borracha. É que o organismo procura guardar o máximo de comida que é possível no próprio corpo, imaginando que a comida possa faltar.
No processo de aumento de volume gorduroso ocorrem alterações da microcirculação e o aumento do tecido fibroso aparecendo à chamada Celulite. Na pele é então observada a ondulação característica e o aspecto de casca de laranja.
A celulite é uma alteração do tecido gorduroso na mulher. Podemos dizer que na mulher existem dois tipos de gordura: a normal e a gordura doente, alterada, que seria a Celulite.

Estágios da Celulite
A celulite se apresenta em quatro estágios de evolução. Enquanto mostramos o que acontece em cada estágio aproveitaremos para falar sobre os mecanismos de formação de celulite.
Condição Normal:
na condição normal o tecido gorduroso é ricamente irrigado, as células gordurosas são de tamanho e formas normais, Não existe edema, Os vasos são eficientes e tem formato normal.
Estágio 1:
Acontece um aumento de volume das células do tecido gorduroso na região afetada, ocasionado por acúmulo de gordura dentro da célula. Não existe alteração circulatória e dos tecidos de sustentação, apenas uma discreta dilatação das pequenas veias do tecido gorduroso.
Não há sinais visíveis na pele e nem dor. Na Termografia (um exame que demonstra o grau de celulite) pode aparecer o aspecto chamado “Moucheté” que representa aumento de temperatura provocada por edema e hiperpermeabilidade dos capilares sangüíneos.
Nesse estágio o principal procedimento é tratar com exercícios e reeducação alimentar. Não há necessidade de tratamento médico, embora a avaliação e orientação em clínica especializada sejam necessárias para diagnosticar este grau de celulite. A recuperação neste caso é total.
Estágio 2:
As células gordurosas ficam um pouco mais cheias de gordura, e as que ficam na parte mais profunda começam a sofrer o mesmo processo. Já aparece um certo grau de fibrose que, se piorar, começa a formar micronódulos na fase seguinte.
O aumento do volume das células provoca alteração circulatória por compressão das microveias e vasos linfáticos. O sangue e a linfa (líquido aquoso que banha as células) ficam represados. Ocorre então um maior “inchaço” das células gordurosas, e os detritos tóxicos que deveriam ser eliminados começam a ficar acumulados.
Na pele já é possível se observar irregularidades à palpação e ainda não existe dor. Na Termografia o aspecto “Moucheté” é mais característico aparecendo edema e estase sangüínea demonstrados por áreas de temperatura aumentada.
Neste estágio o tratamento já é necessário com o uso de Mesoterapia Eletrolipoforese, Ultra-som e Drenagem Linfática, além dos exercícios e reeducação alimentar.
Os resultados são muito bons e se houver adesão ao tratamento pode-se esperar a recuperação total.
Estágio 3:
As células continuam aumentando de volume por causa da contínua aquisição de gordura. Ocorre uma desordenação do tecido e aparecimento dos nódulos que apesar de mais profundos, são vistos como irregularidades na superfície da pele, mesmo sem palpação.
Começa a existir uma fibrose, que é o endurecimento do tecido de sustentação (onde estão as fibras) e a circulação fica ainda mais comprometida. Podem aparecer os vasinhos e microvarizes, e a pele tem o aspecto parecido com “casca de laranja”.
Ocorre a sensação de peso e cansaço nas pernas (deve-se lembrar que a celulite é basicamente um problema circulatório, e nesse estágio a circulação no tecido gorduroso já está com problemas).
Na Termografia aparece o aspecto de “Pele de Leopardo” que é a presença de inúmeras manchas termográficas, denotando a desorganização do tecido, com várias temperaturas e a presença de edema e estase venosa.
O tratamento é realizado da mesma forma que no Estágio 2, mas são necessárias muito mais sessões e a recuperação é boa, mas não total.
Ocorre uma sensível melhora, mas não se pode esperar eliminação total do problema.
Estágio 4:
O inchaço desordenado das células gordurosas é acentuado, o tecido de sustentação se torna mais endurecido (fibroesclerose) e a circulação de retorno está muito comprometida. Nesse estágio, a celulite é dura e a pele fica “lustrosa”, cheia de depressões, com aspecto acolchoado.
As pernas ficam pesadas, inchadas, doloridas e a sensação de cansaço está freqüentemente presente, mesmo sem esforço.
Na Termografia aparecem os aspectos anteriores já descritos e surgem os “Black Holes”, ou “Buracos Negros”, que são regiões de circulação diminuída, representando uma coalizão de vários micronódulos em macronódulos e a presença de significativa fibrose.
Nesse estágio o tratamento com Mesoterapia, Ultra-som, Eletrolipoforese e Drenagem Linfática é demorado, mesmo assim, pode-se esperar uma melhora parcial. Eventualmente pode ser necessário associar o tratamento cirúrgico, com subseção e lipoescultura, principalmente se houver gordura localizada bem estabelecida e depressões no tecido gorduroso.
Com essas informações fica claro que quanto mais cedo iniciar, melhor é o resultado do tratamento da celulite. A Termografia é importante para determinar o grau de celulite e planejar o tratamento, além de oferecer um prognóstico do resultado.
Em todos os casos existem tratamentos, mas nos graus mais leves a recuperação é total, enquanto nos graus mais avançados, apenas parciais. Mas mesmo nestes casos de graus mais avançados é importante tratar, porque poderá ocorrer uma piora ainda maior.
É importante que se saiba de antemão, para evitar frustrações futuras, que nos casos graves o resultado será eficiente, mas não total. Deve-se lembrar que cada pessoa é diferente, com diferentes apresentações da celulite. E uma correta avaliação deve ser o início de qualquer tratamento.
Profª Mafalda Ruiz Dominguez

Tensões Musculares


TRATAMENTO DAS TENSÕES MUSCULARES ATRAVÉS DA MASSAGEM MANUAL


A Tensão Muscular é fruto de uma intrincada e complexa cadeia fisiológica que tem como 'botão detonador' as respostas emocionais que são inerentes a cada pessoa.

Esta tensão tende a se acumular em determinadas partes do corpo de acordo com o mapa fisio-emocional individual, começando numa fase aguda até se tornar crônica, caso não venha a ser tratada.

Nem todas as pessoas ficam tensas nos mesmos grupos musculares que outras, pois existem diferenças significativas entre cada indivíduo na elaboração de emoções do dia-a-dia, tais como medo, preocupação, frustrações, ansiedades, tristezas, alegrias...

A tensão pode vir a se tornar um problema fisiológico constante se não for buscada suas causas primárias. A soma das tensões musculares adquiridas a partir da infância traduz, ao longo dos anos, uma 'couraça muscular'.

Esta espécie de armadura emocional vai escrevendo a geografia no corpo de cada pessoa, segundo sua própria história e dificuldades pessoais. Desta maneira, alguns sentimentos podem ser somatizados como: ansiedade, insegurança, medo, solidão, ressentimento, vergonha, etc.

A função da massagem é a de atuar nas áreas mais atingidas e tensas, efetuando um trabalho de relaxamento e melhor fluxo sangüíneo. Nesse aspecto, a massagem pode ser considerada como um agente atenuador primário pois vai agir primeiro superficialmente no corpo físico, atingindo, a seguir, o corpo emocional da pessoa, sempre dependendo da técnica utilizada e, principalmente, da sensibilidade da massoterapeuta.

A massagem atua no tecido conjuntivo dissolvendo bloqueios e expandindo a consciência corporal, procurando trazer uma sensação de bem-estar e equilíbrio, favorecendo o estado de saúde global e se tornando uma grande aliada no combate ao tratamento da tensão muscular mais prolongada.


A tensão muscular pode ser usada como um bom indicador do estresse físico e emocional. Toda tensão psicológica ou física se traduz por um aumento da tensão muscular, que tem como função preparar o corpo para uma situação de defesa. Quando essas situações ultrapassam o limite do organismo suportar o estresse, existe um processo de não recuperação do organismo, produzindo tensão muscular excessiva que terá ainda outros efeitos sobre o funcionamento do corpo.
Essa tensão muscular excessiva é responsável no estado de estresse pelas contrações dolorosas de certos músculos, os quais desenvolvem contraturas, denominadas Pontos-Gatilho ou Pontos Sensíveis (nódulos duros encontrados nos músculos).

IDENTIFICANDO SUA TENSÃO MUSCULAR


EFEITOS QUE PODEM ESTAR ASSOCIADOS AO AUMENTO DA TENSÃO
  • má postura: leva ao encurtamento muscular e estes quando forçados a um alongamento podem causar dor local e referida.
  • bruxismo: ranger dos dentes que podem ocorrer pela contração muscular crônica
  • cefaléia de tensão (ou de contração muscular): dores de cabeça que podem ocorrer devido ao aumento da tensão muscular e irritação dos pontos-gatilho.


Exemplo de ponto-gatilho e seu padrão de dor referida.





O ponto-gatilho (X) que produz a dor referida  pode estar associado com a cefaléia (dores de cabeça) de tensão. A atividade física é um meio eficaz de atuar nessas situações, pois além de agir diminuindo o stress, pode atuar na musculatura fazendo com que o tecido conjuntivo e a musculatura retornem ao seu comprimento natural. Além dessa ação há também o efeito sobre o tônus muscular, diminuindo-o pela sua ação sobre os órgãos proprioceptores, principalmente quando utilizam-se os exercícios de alongamento.

 IMPORTANTE

Para o relaxamento do Ponto sensível:
  • Realize sempre exercícios de alongamento ao final do seu treinamento.
  • A massagem no ponto-gatilho pode ter um resultado excelente tanto para o relaxamento muscular quanto para a postura.
  • A massagem suave pode também ser realizada antes, durante e após o alongamento.

EXERCÍCIO PARA RELAXAMENTO UTILIZANDO UMA BOLINHA


  • Manter a pressão por cerca de 10 segundos. Mover para outra área com ponto de tensão e repetir. Tente por cerca de 5-10 minutos.

















LEMBRE-SE
  • Se estiver tenso, relaxe seus ombros e realize exercícios de alongamento movimentando sua cabeça suavemente para os lados e para frente.
  • É importante que se esses sintomas forem persistentes o indivíduo procure um médico.

Fique por dentro...


Humm soninho bom!!!!

O primeiro passo para dormir bem é escolher corretamente o colchão e o travesseiro.

Colchão:

Não pode ser muito duro nem mole demais. Deve ceder na medida do conforto. Ao deitar a sensação precisa ser agradável, sem nenhuma dor ou incômodo. Se isso não acontecer teste outro tipo e modelo.

Muita gente não tem o hábito de trocar o colchão. Apesar de ser durável deve-se observar o prazo de validade estabelecido pelo fabricante.

É dificil apontar o material ideal porque isso é muito relativo e pessoal, mas entre os mais indicados estão os de mola produzidos atualmente e com alta densidade. Os chamados ortopédicos devem ser evitados, pois são pouco maleáveis e podem prejudicar a coluna.

Travesseiro:

Para aqueles que preferem dormir de lado, o modelo correto tem que ter um tamanho equivalente a cabeça e o colchão, quando estamos deitados.

Se a pessoa costuma passar a noite de barriga pra cima, o ideal é optar por um travesseiro baixo.

Óleos:

Os óleos impedem a perda de umidade e a cútis fica lisinha, lisinha.

Os óleos bifásicos e trifásicos tem maior poder de penetração e não deixam o corpo todo engordurado. Se sua pele for seca ou estiver ressecada antes de entrar no banho besunte-se inteira com óleo para reduzir as agressões.

Você sabia que...

...se complementar o treino com uma bela sessão de drenagem linfatica manual ou massagem modeladora, o trabalho realizado com os exercícios é potencializado, além de garantir mais saúde? Isso mesmo. A pratica que já é usada com sucesso no Japão e Estados Unidos.

Ameniza a retenção de líquidos, que causa aquele inchaço e desconforto terriveis, já que índuz a eliminação de toxinas através da urina ( que passa a ser em maior quantidade).

Auxilia a boa circulação prevenindo doenças cardiovasculares.

Funciona como um tratamento para celulite e gordura localizada.

Ajuda a reduzir varizes e edemas, melhorando o aspecto da pele.

Nutre e oxigena o organismo, e ainda modela o corpo.

Proporciona relaxamento, ameniza os efeitos da TPM e os sintomas pós-cirurgicos de lipoaspirações.



Salto mais baixo, coluna protegida

Um sapato poderoso arremata até o mais básico dos looks - é verdade! Mas, na moda do bico fino e do salto agulha, vale lembrar que esse modelo é considerado o vilão dos vilões entre os calçados femininos. Aumento da curvatura da coluna lombar (o famoso bumbum arrebitado), encurtamento dos músculos da panturrilha, sobrecarga excessiva nos dedos dos pés e o risco de torções são os principais problemas de usar salto alto todo o santo dia. Resultado: dores nas costas, nas pernas e nos pés e, a longo prazo, desvios de postura. "Tente optar pelo salto de 4 cm, o mais recomendado para uso diário". Então faça um rodizio de sapatos, alternando a cada dia salto alto e baixo, plataforma (sim, ela distribui melhor a pressão do corpo nos pés), anabela, escarpim e o tradicional salto quadrado.

Cuidados com os pés



Ficar sem esmalte ao menos uma vez por semana evita ataque de fungos
O inverno é sinônimo de botas e outros calçados fechados, mas, com a chegada da primavera e do verão, é hora de colocar os dedinhos de fora.

Para se preparar para encarar a sandália com pés bonitos e saudáveis, siga 11 essas dicas

1. Lave e seque muito bem os pés depois do banho para prevenir o surgimento de frieiras.
2. Nunca fique descalço em banheiros públicos.
3. Evite o uso de sapatos apertados.
4. Lixe as calosidades pelo menos uma vez por semana. Não corte calos ou calosidades.
5. Prefira que um podólogo execute o corte de suas unhas, que não podem ser aparadas muito rentes.
6. Use hidratante próprio para os pés diariamente, massageando as áreas com maior calosidade.
7. Se a pele estiver muito seca, passe hidratante e coloque meias para dormir.
8. Deixe a unha sem esmalte pelo menos uma vez por semana para evitar o ataque dos fungos.
9 Se você ficou muito tempo em pé ou caminhou demais, faça uma massagem com óleo ou creme apropriado e deite com os pés mais elevados, apoiados sobre um travesseiro ou almofada.
10. Procure andar descalça sempre que possível.
11. Role uma bola de tênis sob os pés para aliviar a dor das arcadas.

Outros cuidados importantes
... olhe onde pisa: Nada de sapato apertado! E salto alto com moderação, já que aumenta a calosidade. 
... atenção ao cheiro: Ventile os pés. "Procure ficar descalça. No calor, prefira sandálias e chinelos. Substitua a meia sintética pela de algodão. Ah, nunca use tênis sem meia", alerta a dermatologista Shirlei Borelli. 

... capriche na hidratação: Antes de dormir, faça massagem com um creme de hidratação intensa. Esse cuidado previne que a pele do calcanhar engrosse.

Produtos que mantêm os pés bem tratados




  1. Esfoliante de Pedra Pomes, Granado
  2. Creme gomage esfoliação a seco Principles, Racco
  3. Creme de massagem para os pés, O Boticário
  4. Creme hidratante, Schraiber
  5. Emulsão hidratante, Akaria
  6. Creme hidratante para os pés Dote, Betulla Cosméticos
  7. Escalda-pés com sais relaxantes, Verde Vivo
  9. Creme esfoliante para os pés, Amazônia Natural
10. Meias hidratantes para os pés, Atelier do Banho








Ginástica Facial






ELIMINE O QUEIXO DUPLO 

Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo um pouco rígida. Com os dedos indicador e médio dobrados, empurre a pele dessa área para o lado. Troque de mão e repita para o outro lado. Faça 20 vezes para cada lado









 SUAVIZE AS RUGAS DA BOCA

Coloque o dedo na base do nariz e, com concentração, tente alargar as narinas. Para isso, você deve sentir o nariz levemente franzido e a parte de cima da boca levantada. Faça 10 vezes








  

LEVANTE OS CANTOS DA BOCA


Com o polegar por dentro da boca e o indicador por fora, faça uma massagem do canto da boca até o biquinho. O movimento é de pequenas torcidinhas de baixo para cima. Repita 3 vezes para cada lado






APAGUE AS RUGAS DA TESTA E DA ÁREA AO REDOR DOS OLHOS


a. Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos até que apareça a parte branca do olho acima da íris.



 





b. Em seguida, aperte os olhos como se não estivesse enxergando alguma coisa. Faça 20 vezes



 






  
FIRME A MAÇÃ DO ROSTO



Sorria e, com os dedos indicadores, force um pouco os cantos da boca para cima. Conte até três e solte. Faça 3 vezes.

Vamos fazer Tai Chi...





Como aquecimento, vamos fazer um pouco de Tai Chi.


Faça assim para aliviar sua dor no pescoço e no ombro. 




                                                                Wa..wa..aaaaaaaa


                                          Mexa-se para a direita e para a esquerda.                   



Apenas faça assim. Não se force a fazer um 360° com a cabeça, só 180°. Abaixe-se um pouco como se fosse um perturbado. Repita algumas vezes até ficar cansado.




Pegue alguma coisa da sua mesa e bata na cabeça com força. Se vc continuar com sono bata com mais força!



Depois disso, mexa seus pés e balance o corpo desta forma. Faça como se ninguém ligasse e não esqueça de sorrir.


Mova seus pés e corpo dessa maneira… Faça como se não houvesse problema nenhum.



                         E agora, com mais vontade! Não ligue para o que os outros dizem.


Mande embora todo o seu estresse!



Se o seu chefe perguntar o que você está fazendo, mova a cabeça desse jeito e diga a ele que vc está morrendo de tanto trabalhar.


Automassagem para dores do dia-a-dia

ISSO IRÁ MELHORAR SUA QUALIDADE DE VIDA.. 


Para aliviar as dores nas costas. Coloque uma bolinha de tenis entre a escápula e a coluna e deposite todo o seu peso até aliviar a tensão da área e imediações.



 
Para aliviar dores nos ombros faça pressão das pontas dos dedoe em todo o músculo da região. Repita o movimento até sentir alívio.




Quem usa sapato alto vai adorar este movimento. Coloque a bolinha sob os pés e deixe-os curvarem. Faça movimentos para frente e lados.

 



 
 Colocar a bolinha de tenis no limite entre o músculo do pescoço e o crânio. A posição deve ser feita até que ocorra o relaxamento.



 
Quando a dor de cabeça te pegar, pressione a parte superior do maxilar com o nó do dedo indicador por 15 segundos.





                                                 PONTOS DE DOR                                                              



Utilize seu dedão como se estivesse marcando sua impressão digital com um pouco mais de força e firmeza. O tempo de compressão dos pontos deve variar de 30s à 3min. Não  deve ser vigorosa  na primeira vez que tentar.



Ponto para dor no ombro.
Fica mais ou menos no meio entre as extremidades dos ombros e a base do pescoço 






Ponto para dor no punho
Fica no meio do pulso: no início do antebraço, na direção do dorso da mão, no sentido do dedo médio. 
  





Ponto para dor de cabeça. 
Faça o número 4 com as mãos: o ponto está localizado exatamente na dobra entre o polegar e o indicador. 




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